Lamberts
Pack 3 Monohidrato de Creatina en Polvo Lamberts | 100% Pura | 250g
Monohidrato de creatina pura al 100%, en polvo para mezclar con bebidas y batidos. Fabricado en Reino Unido bajo estándares GMP farmacéuticos. Lamberts, 250g, para 50 días a dosis de 5g/día.
Qué es
Un complemento alimenticio de monohidrato de creatina pura en formato polvo, sin sabor añadido, pensado para disolver en agua, zumo o batidos de proteína. La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que el organismo produce de forma natural a partir de los aminoácidos glicina, arginina y metionina, y que también se obtiene de la dieta (carne, pescado).
Para quién está indicado
- Deportistas y personas activas que realizan ejercicios breves e intensos.
- Si prefieres el formato en polvo, para disolver en bebidas y batidos, frente a comprimidos.
- Adultos mayores de 55 años que combinan entrenamiento de resistencia con el objetivo de mantener fuerza muscular.
Características
- 100% monohidrato de creatina pura, sin sabores ni aditivos.
- Libre de aspartamo.
- Fabricado en Reino Unido bajo estándares GMP farmacéuticos.
- 250g: aproximadamente 50 días de producto a dosis de 5g/día.
Ingredientes
Monohidrato de creatina (100%). Consulta el etiquetado del envase para confirmar la lista completa y los alérgenos, ya que se elabora en instalaciones que procesan trigo, huevos y frutos secos.
Composición por dosis
| Por 1 cacito (5 g) | Cantidad |
|---|---|
| Creatina (como monohidrato) | 5 g |
Declaraciones autorizadas por la EFSA (Reglamento UE 432/2012):
- La creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios cortos de alta intensidad (efecto con una ingesta diaria de 3 g).
- El consumo diario de creatina puede reforzar el efecto del entrenamiento de resistencia en la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años (efecto con 3 g/día, en combinación con ejercicio de resistencia).
Cómo tomarlo
5 g al día (1 cacito), disueltos en agua, zumo o batido de proteína. Se puede tomar hasta 20 g repartidos en 4 tomas de 5 g durante los primeros 5 días como "dosis de carga", seguido de 5 g/día de mantenimiento. Asegúrate una ingesta adecuada de agua durante y después del entrenamiento. No superes la dosis diaria recomendada.
Advertencias
Complemento alimenticio. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable, ni como sustituto de un tratamiento médico. No superar la dosis diaria expresamente recomendada. No recomendado durante el embarazo ni la lactancia. Consulta a tu médico si tienes patología renal o hepática antes de suplementarte con creatina. Mantener fuera del alcance de los niños.
Preguntas frecuentes
¿En qué se diferencia de la creatina en comprimidos de Lamberts?
Es la misma creatina monohidrato pura; este formato en polvo se disuelve en líquidos, mientras que la versión en comprimidos se traga directamente. Elige según tu preferencia de toma.
¿Hace falta hacer una fase de carga?
No es obligatorio. El fabricante indica que se puede tomar hasta 20 g repartidos en 4 dosis de 5 g durante los primeros 5 días para saturar más rápido los depósitos musculares, seguido de una dosis de mantenimiento de 5 g/día. También puedes empezar directamente con 5 g/día.
¿Cuánto dura el bote?
250 g, unos 50 días a dosis de mantenimiento de 5 g/día.