El Granero Integral
Pack 2 Lax-Transit El Granero Integral BIO | Salvado de Trigo, Psyllium y Chía | 150 g
Tres fibras en un mismo bote, todas ecológicas: salvado de trigo, cáscara de psyllium y semillas de chía. Lax-Transit BIO de El Granero Integral se añade a lo que ya comes y no sabe prácticamente a nada. Envase de 150 g.
Qué es
Un complemento alimenticio a base de tres fuentes de fibra vegetal de cultivo ecológico. Dos de ellas —el salvado de trigo y el psyllium— sí cuentan con declaraciones autorizadas por la EFSA, con sus condiciones de uso, que te detallamos abajo sin letra pequeña.
Para quién está indicado
- Si sabes que te quedas corto de fibra y quieres una forma sencilla de sumarla al día a día.
- Si prefieres varias fibras combinadas en lugar de una sola.
- Si te interesa el sello ecológico.
- No es para ti si eres celiaco: lleva salvado de trigo.
- No es para ti si tienes obstrucción intestinal o dificultad para tragar.
Características
- Salvado de trigo, psyllium y chía en una sola mezcla.
- Certificación ecológica (BIO).
- En polvo: se mezcla con líquido o se añade a lo que estés tomando.
- Envase de 150 g.
Ingredientes
Salvado de trigo*, cáscara de psyllium o ispágula (Plantago ovata)*, semillas de chía (Salvia hispanica)*. (*) Procedente de agricultura ecológica. Alérgenos: contiene gluten (trigo). Consulta el etiquetado del envase para el desglose por ración.
Declaraciones autorizadas y sus condiciones:
- La fibra de salvado de trigo contribuye a un aumento del bolo fecal. El efecto se obtiene con una ingesta diaria de al menos 10 g de fibra de salvado de trigo.
- La fibra de psyllium contribuye a un aumento del bolo fecal. El efecto se obtiene con 10 g diarios repartidos en tres tomas de al menos 3 g cada una, siempre con abundante agua.
Comprueba en el etiquetado si tu dosis diaria alcanza esas cantidades.
Cómo tomarlo
De 1 a 2 cucharadas soperas al día, repartidas en varias tomas y siempre con un vaso grande de agua. Bebe abundante agua a lo largo del día. Si tomas medicación, separa la toma 1 o 2 horas, porque la fibra puede interferir en su absorción.
Advertencias
Complemento alimenticio. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable, ni como sustituto de un tratamiento médico. Consumir siempre con abundante agua: tomar este producto sin líquido suficiente puede provocar atragantamiento u obstrucción. No tomar inmediatamente antes de acostarse. Contiene gluten (trigo): no apto para personas celiacas o con sensibilidad al gluten. No recomendado en caso de obstrucción intestinal, estenosis del tracto digestivo o dificultad para tragar. Mantener fuera del alcance de los niños. Consulta a tu médico si tomas medicamentos o padeces alguna patología digestiva.
Preguntas frecuentes
¿Cuánta fibra hay que tomar al día?
Las recomendaciones habituales en Europa se sitúan en torno a los 25-30 g diarios de fibra total, contando toda la alimentación. La media española se queda bastante por debajo, sobre todo con dietas pobres en legumbres, verdura y cereal integral.
¿Qué diferencia hay entre psyllium, salvado y chía?
El psyllium es fibra muy mucilaginosa: absorbe mucha agua y forma gel. El salvado de trigo es fibra insoluble, más «mecánica». La chía aporta fibra y además ácidos grasos. Por eso combinarlos tiene sentido: no todas se comportan igual.
¿Por qué insistís tanto en el agua?
Porque no es un consejo, es una advertencia de seguridad. El psyllium absorbe agua y aumenta de volumen. Tomado sin líquido suficiente puede provocar atragantamiento o llegar a obstruir. Cada toma, un vaso grande.
¿Se puede tomar todos los días?
Sí, puede formar parte de tu alimentación habitual como aporte de fibra, siempre con suficiente agua y separado de la toma de medicamentos.
¿Lleva gluten?
Sí. El salvado de trigo contiene gluten de forma natural, así que no es apto si eres celiaco. Si buscas fibra sin gluten, las semillas de chía molidas son una alternativa.
¿Engorda la fibra?
La fibra aporta muy poca energía aprovechable. En este producto la cantidad por toma es pequeña en términos calóricos; consulta la información nutricional del envase para el dato exacto.